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1. 모니터와 의자 세팅 뒤에 숨어있는 손목의 소리 없는 위기 홈 오피스를 꾸미면서 모니터의 높이를 눈높이에 맞추고, 체형에 맞는 값비싼 인체공학 의자까지 세팅하고 나면 대부분의 사람들은 이제 건강한 작업 환경이 완벽하게 완성되었다고 안심하곤 합니다. 목과 허리가 편안해졌으니 모든 통증에서 해방될 것이라 믿는 것이죠. 저 역시 처음 홈 오피스를 구성했을 때는 의자와 모니터 암에만 신경을 썼고, 상체 정렬이 바르게 맞춰진 것만 보고 모든 준비가 끝났다고 확신했습니다. 하지만 이렇게 목과 허리를 바르게 세운 상태에서도, 정작 하루 종일 쉴 새 없이 움직이는 손가락과 손목은 키보드와 마우스 위에서 소리 없이 망가지고 있었습니다. 실제로 많은 블로거와 직장인들이 정작 목과 허리는 멀쩡해졌는데 어느 날부터인가 키보드를 칠 때마다 손목 안쪽이 시리거나, 마우스를 쥔 손가락 끝이 찌릿하게 저려오는 증상으로 고통받기 시작합니다. 손목 내부의 정중신경이 지나가는 좁은 통로인 수근관이 압박을 받아 발생하는 '손목 터널 증후군'의 전형적인 신호입니다. 이는 키보드와 마우스의 절대적인 위치, 그리고 이를 다룰 때의 손목 각도가 인체공학적으로 잘못 배치되어 있기 때문에 발생합니다. 눈에 잘 띄지 않아 방치하기 쉬운 손목 배치의 비밀을 반드시 점검해야 하는 이유입니다. 2. 직장인과 블로거가 책상 위에서 반복하는     치명적인 배치 실수 2가지 손목 통증을 호소하는 사람들의 데스크를 살펴보면 거의 예외 없이 두 가지의 치명적인 배치 실수를 반복하고 있습니다. 첫 번째는 키보드 뒷면의 높낮이 조절 다리를 세워 키보드를 경사지게 사용하는 습관입니다. 많은 사람들이 자판 글씨가 더 잘 보인다는 이유나 타건감이 좋다는 이유로 다리를 높여 쓰곤 합니다. 하지만 키보드가 앞으로 들릴수록 손등이 몸쪽으로 과도하게 꺾이는 '손목 신전(Extension)' 상태가 지속됩니다. 제가 초기에 가장 자주 했던 실수이기도 한데, 이 자세는 손목 터널 내부의 압력을 평소보다 몇 ...